吃的量多，有可能會拉肚子

　　1、膳食纖維都是植物性的來源，在新鮮的水果蔬菜中，多多少少都有膳食纖維的含量。吃膳食纖維并不能補(bǔ)充營養(yǎng)元素，但是膳食纖維卻可以推動腸胃蠕動來加快代謝，并且把消化代謝出來的毒素及時(shí)的推送出去。所以膳食纖維是有助排便的效果的，如果吃多了，肯定是腸道蠕動的頻率會加快。

　　2、很多人在吃膳食纖維粉的前幾天也會有類似拉肚子腹瀉的表現(xiàn)，是因?yàn)樯攀忱w維在腸道內(nèi)會大量的吸收水分，膨脹的同時(shí)也會讓大便變得濕度大水分大柔軟。從而在腸道蠕動的時(shí)候受到膳食纖維的刺激從而便意感強(qiáng)烈。建議每天適量補(bǔ)充，不要大量吃或者長期吃，以免影響其他微量元素和礦物質(zhì)的吸收。

　　想要補(bǔ)充膳食纖維，日常可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接服用水溶性膳食纖維--水蘇糖等益生元來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松。