不是粗纖維食物，是富含膳食纖維的食物

　　1、粗纖維食材的定義是每百克內(nèi)含有2克以上的粗纖維，所以甜椒不算是粗纖維的食物。但是幾乎所有的蔬菜水果里面都有膳食纖維，甜椒也是富含膳食纖維的，同樣也包含有粗纖維。

　　2、甜椒也是辣椒科的，多多少少也含有辣椒素，腸胃功能不太好的，還是少吃為好。常見(jiàn)的蔬菜中，粗纖維含量比較高的比如，豆芽，韭菜，芹菜，筍類(lèi)，洋蔥，海帶，藻類(lèi)，發(fā)菜，紫菜，雜糧五谷類(lèi)等等。適量的粗細(xì)搭配攝入，以免過(guò)量的粗纖維對(duì)腸胃功能造成不利影響。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加粗纖維的食材，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松。