可以

　　1、膳食纖維或者粗纖維不會下火也不會上火，多吃膳食纖維吸收胃和腸道內的水分時，會使胃和腸道膨脹，產生飽腹感，從而抑制進食更多的食物，直接限制胃腸道對脂肪和部分糖分的吸收，增加體脂的消耗。

　　2、粗纖維不會引起上火，還能促進腸道蠕動，縮短腸道內容物通過腸道的時間，不僅有助于排毒，還能減少脂肪吸收。同時粗纖維的水果蔬菜還可以增加腸道內容物的體積，使大便變軟變松，通過腸道時排出更快。

　　吃粗纖維食物的同時是可以搭配水蘇糖，來幫助促進益生菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十二年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。