膳食纖維的蔬果類都是益生元的來源

　　1、益生元是一大類產(chǎn)品。能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)益生菌生長的物質(zhì)，可以稱為益生元。水蘇糖在許多豆類里面都有含。蘋果，香蕉，韭菜，絲瓜，芹菜，如香蕉和櫻桃，都含有益生元。

　　2、根莖植物如澤蘭和地靈，包括土豆和薯類，如綠豆、大豆、黃豆，但含量不高。每種食物中益生元的含量不同，如果是已經(jīng)出現(xiàn)腸胃不適癥狀，可能單從食物中攝取益生元的含量不夠，建議可以直接購買提純后的益生元產(chǎn)品更好。

　　腸胃不好的朋友，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，想要補(bǔ)充益生元，也可以直接早晚來一點(diǎn)水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。