誰的一生中沒有便秘過呢，很少吧，所以，有便秘也不用怕，如果是吃出來的問題，咱們積極的對待再把它吃回去就行了。一日之計在于晨，而且大腸經的活躍時間是凌晨的5點到7點，這個時段把握好排便就會事半功倍。今天我們就來分享有便秘早上吃什么好，便秘早上起來吃這些。

　　早上的喝水是門學問，不是說只要上去一大碗就可以了，分階段養成規律的補水。起床空腹喝杯溫開水，過10分鐘到15分鐘，再來同樣毫升加入蜂蜜或者加入一袋奘靈水蘇糖的水，補充腸道內的益生菌數量，讓有益菌群幫助你干活去促進腸道蠕動了，至少堅持21天，就能幫助大便暢通，活力每一天。一天中至少1800到2000毫升的水，少量多次小口喝更好吸收水分。

　　有便秘早上吃什么好：早餐是一天能量供給的開始，盡量吃的全面合理，中式的饅頭，包子，豆漿，油條，西式的牛奶或者常溫酸奶，面包等。盡量的搭配一些清淡的蔬菜，開胃小菜，腸胃好的吃點涼拌菜也可以的。咸菜醬菜少碰，搭配點水果更好，香蕉，半個蘋果，或者早餐后來點水果也行。

　　便秘早上起來吃這些：主食類的還可以用雜糧五谷類的代替，比如地瓜，山藥，蒸的就行，還可以吃玉米面，窩頭，雜糧饅頭，在喝的粥里多樣化，小米，燕麥，藜麥，紅豆等，簡便的就是打一鍋五谷雜糧的糊糊全家喝，又營養又能促進腸道蠕動推送大便。