秋季到了調補身體的季節，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。以下專業人士為您制定秋季飲食指南，看看秋季食療注意什么。

　　營養問題是一個人文化素質的表現，那么怎樣利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本營養知識。沒有不好的食物，只有搭配不好的食物。衛生部通告全民的飲食八原則為：

　　1、食物多樣，谷類為主;

　　2、多吃蔬菜、水果;

　　3、常吃奶類、豆類制品;

　　4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;

　　5、掌握自己的飯量，保持適宜的體重;

　　6、吃清淡、少鹽的東西;

　　7、飲酒要限量，不要過度飲酒;

　　8、吃清潔衛生、不變質的食品。

　　另外中國營養學會根據我國國民的實際情況擬建了了一個居民膳食食物寶塔，分五層：第一層為寶塔底，是谷類食物。各種糧食中含的較多，輕體力勞動者每天500克;第二層是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400～500克蔬菜，100～200克水果;第三層是魚、肉、蛋等動物性食物。一般是魚200克，肉50～100克，蛋20～50克;第四層是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升;第五層是鹽和糖。鹽每天的食量不超過6克，糖每天吃的不要太多。

　　愿每個人都重視營養，合理搭配膳食，做一個健康向上的人。