孕婦吃什么好
2009-08-27 09:50:57
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1、排骨粥
原料:大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟豬油25克,鹽3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。制作:1、大米揀去雜物,淘洗干凈;排骨洗凈,剁成2厘米見方的小塊,用開水焯燙一下,去掉血污,撈出控水;香菜擇洗干凈,切成碎末。2、鍋置火上,放水、米和排骨塊,旺火燒開,改用中小火熬煮1個半小時,至米爛湯稠,排骨變酥時,加鹽、味精和熟豬油,攪拌均勻。
2、紅棗黑豆燉鯉魚
原料:鯉魚1條(約500克),紅棗10粒,黑豆20克。
制作:1、將鯉魚宰凈,去鱗、去鰓、去腸臟。2、黑豆放鍋中炒至豆殼裂開,洗凈。3、紅棗去核,洗凈。4、將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里并加入適量水,蓋好,隔水燉3小時即成。
3、健胃蘿卜湯
原料:豬肚1個,雞腿肉200克,蘿卜350克,酸菜100克,紅蘿卜50克,蘿卜葉少許,蔥絲、姜末、花椒各少許,鹽適量,清湯適量。
制作:1、豬肚用鹽洗凈,去除粘液后再沖洗干凈切成小塊,放入沸水鍋內焯一下,撈出。2、紅蘿卜、蘿卜葉和雞肉均切成3厘米丁狀,用滾水燙過;酸菜洗凈,瀝干后切絲。3、將豬肚、雞肉、姜末、蔥花、花椒、清湯倒入鍋內,用慢火煮30分鐘,然后放入酸菜和鹽用中火煮15分鐘,放入蘿卜葉即成。4、注意豬肚要反復搓揉,去掉腥味。
4、雪菜肉絲湯面
原料:面條200克,豬肉絲100克,雪菜50克,花生油30克.醬油50克,味精2克,鹽3克,料酒8克。蔥花10克,姜末4克,鮮湯300-400克。
制作:1、雪菜洗凈,放入盆內,加清水浸泡3-4小時,浸出濃咸味,使之變淡,撈出擠干水分,切成碎末,肉絲洗凈,放入碗內,加料酒拌勻;把大部分醬油、鹽、味精分別放入兩個碗內。2、鍋置火上,放油燒至七成熱,下蔥花、姜末熗鍋,炒出香味后,放入肉絲煸炒2-3分鐘,至肉絲變色.再放入雪菜末翻炒幾下,烹入料酒,加入余下的醬油、鹽、味精,汁開后拌勻盛出。3、鍋置火上,放入水,燒開下入面條,用筷子挑散,再開后稍煮,見面條發漲、呈玉白色、浮起,點少許冷水1-2次,再煮3-4分鐘。
5、香腸炒油菜
原料:香腸50克,油菜200克,植物油15克,鹽10克,醬油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、蔥花各少許。
制作:1、將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段,梗、葉分置。2、鍋置火上,放油燒熱,下姜末、蔥花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜葉炒至半熟,倒入切好的香腸,并加入醬油,用旺火快炒幾下,即成。
6、黑木耳炒黃花菜
原料:木耳(干)20克,黃花菜(干)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,濕淀粉15克,素鮮湯100克。
制作:1、將木耳放入溫水中泡發,去雜洗凈,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發,去雜質洗凈,擠去水分。2、鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味,用濕淀粉勾芡,出鍋即成。3、在制作時,可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜,以防止鮮黃花菜中毒。
原料:大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟豬油25克,鹽3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。制作:1、大米揀去雜物,淘洗干凈;排骨洗凈,剁成2厘米見方的小塊,用開水焯燙一下,去掉血污,撈出控水;香菜擇洗干凈,切成碎末。2、鍋置火上,放水、米和排骨塊,旺火燒開,改用中小火熬煮1個半小時,至米爛湯稠,排骨變酥時,加鹽、味精和熟豬油,攪拌均勻。
2、紅棗黑豆燉鯉魚
原料:鯉魚1條(約500克),紅棗10粒,黑豆20克。
制作:1、將鯉魚宰凈,去鱗、去鰓、去腸臟。2、黑豆放鍋中炒至豆殼裂開,洗凈。3、紅棗去核,洗凈。4、將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里并加入適量水,蓋好,隔水燉3小時即成。
3、健胃蘿卜湯
原料:豬肚1個,雞腿肉200克,蘿卜350克,酸菜100克,紅蘿卜50克,蘿卜葉少許,蔥絲、姜末、花椒各少許,鹽適量,清湯適量。
制作:1、豬肚用鹽洗凈,去除粘液后再沖洗干凈切成小塊,放入沸水鍋內焯一下,撈出。2、紅蘿卜、蘿卜葉和雞肉均切成3厘米丁狀,用滾水燙過;酸菜洗凈,瀝干后切絲。3、將豬肚、雞肉、姜末、蔥花、花椒、清湯倒入鍋內,用慢火煮30分鐘,然后放入酸菜和鹽用中火煮15分鐘,放入蘿卜葉即成。4、注意豬肚要反復搓揉,去掉腥味。
4、雪菜肉絲湯面
原料:面條200克,豬肉絲100克,雪菜50克,花生油30克.醬油50克,味精2克,鹽3克,料酒8克。蔥花10克,姜末4克,鮮湯300-400克。
制作:1、雪菜洗凈,放入盆內,加清水浸泡3-4小時,浸出濃咸味,使之變淡,撈出擠干水分,切成碎末,肉絲洗凈,放入碗內,加料酒拌勻;把大部分醬油、鹽、味精分別放入兩個碗內。2、鍋置火上,放油燒至七成熱,下蔥花、姜末熗鍋,炒出香味后,放入肉絲煸炒2-3分鐘,至肉絲變色.再放入雪菜末翻炒幾下,烹入料酒,加入余下的醬油、鹽、味精,汁開后拌勻盛出。3、鍋置火上,放入水,燒開下入面條,用筷子挑散,再開后稍煮,見面條發漲、呈玉白色、浮起,點少許冷水1-2次,再煮3-4分鐘。
5、香腸炒油菜
原料:香腸50克,油菜200克,植物油15克,鹽10克,醬油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、蔥花各少許。
制作:1、將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段,梗、葉分置。2、鍋置火上,放油燒熱,下姜末、蔥花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜葉炒至半熟,倒入切好的香腸,并加入醬油,用旺火快炒幾下,即成。
6、黑木耳炒黃花菜
原料:木耳(干)20克,黃花菜(干)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,濕淀粉15克,素鮮湯100克。
制作:1、將木耳放入溫水中泡發,去雜洗凈,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發,去雜質洗凈,擠去水分。2、鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味,用濕淀粉勾芡,出鍋即成。3、在制作時,可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜,以防止鮮黃花菜中毒。


