中國婦聯組織的一次女士健康調查信號，當前中國職業女士多處于亞健康情況。專業人士表示，女士患者可以采取一些隨時隨地的簡易健身方案。

　　對長時間坐辦公室的女士來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方案。健身專業人士研究發現，一天多次爬樓梯運動，可降低體內膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數，增進心血管功能。

　　跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方案，恰恰是女士*效的健身方案之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運動，使身體各部分肌肉都能得到放松。

　　端坐在椅子上，雙腳著地收腹數十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女士在工作間隙輕松健身。

　　逛街，這個醉受女士歡迎的消閑方案，是很好的有氧運動。女士逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身。