以下是一些有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分，并且含有天然的輕瀉作用，有助于改善腸道功能。

　　2. 草莓：草莓富含膳食纖維和水分，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)作，緩解便秘。

　　3. 梨子：梨子含有豐富的纖維素和水分，有助于軟化大便，刺激腸道蠕動(dòng)。

　　4. 葡萄：葡萄含有天然的果糖和纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　5. 桃子：桃子富含果膠纖維，有助于增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　6. 橙子：橙子富含維生素C和膳食纖維，可以促進(jìn)消化，緩解便秘。

　　7. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于改善腸道功能，緩解便秘。

　　每個(gè)人的身體狀況和對某種水果的反應(yīng)不同，如果您有長期便秘的問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。