修復胃黏膜和養(yǎng)胃的食物包括以下幾種：

　　1. 粗糧：如糙米、燕麥、全麥面包等。富含纖維素，可以刺激胃腸蠕動，促進消化，減少胃酸對胃黏膜的刺激。

　　2. 蔬菜：如芹菜、菠菜、胡蘿卜等。富含維生素和礦物質(zhì)，具有保護胃黏膜的作用。

　　3. 水果：如蘋果、香蕉、梨等。富含膠質(zhì)和果膠等物質(zhì)，有助于胃黏膜的修復和保護。

　　4. 海帶：富含膠質(zhì)和礦物質(zhì)，可以保護胃黏膜，促進胃潰瘍的愈合。

　　5. 銀耳：富含膠質(zhì)和多種氨基酸，具有滋養(yǎng)胃黏膜的作用。

　　6. 蜂蜜：具有抗菌和保護胃黏膜的作用，同時能夠緩解胃酸過多引起的不適。

　　每個人的身體狀況和胃部問題不同，飲食調(diào)理需要結(jié)合個人情況來確定。如果胃病嚴重或持續(xù)不適，請及時就醫(yī)。