拉肚子時應該盡量避免刺激胃腸道的食物和飲料，以免加重癥狀。但有一些飲料可以緩解腹瀉，例如：

　　1. 白開水：保持水分平衡，避免脫水。

　　2. 鹽水：在水中加入少量鹽，幫助恢復體液平衡。

　　3. 肉湯或雞湯：提供一些營養物質。

　　4. 活性炭水：活性炭可以吸附毒素，緩解腹瀉癥狀。

　　5. 清淡的茶水：如綠茶、草莓葉茶等，有助于消化和舒緩胃腸道。

　　如果腹瀉癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，咨詢醫生的建議。