吃大米飯和吃饅頭都是主食，對身體都有一定的營養價值。根據個人的身體狀況和飲食習慣，對身體的影響可能會有所不同。

　　大米飯是主要的碳水化合物來源，提供了身體所需的能量。它還含有一定量的蛋白質、維生素和礦物質，如維生素B、鎂和鋅等。選擇全谷物大米飯可以幫助提供更多的纖維和其他營養成分。

　　饅頭通常是用面粉制成，它的碳水化合物含量較高。饅頭相對于大米飯來說，可能稍微缺乏一些蛋白質、脂肪和其他營養物質。一些饅頭制作時添加了其他成分，如豆粉或全麥面粉，可以提供額外的蛋白質和纖維。

　　無論是大米飯還是饅頭，都是重要的主食，對身體都有一定的營養價值。z佳的選擇取決于個人的身體需要、飲食習慣和健康狀況。飲食應該多樣化，包括各種谷物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪，以確保獲得全面的營養。保持適量的飲食，避免過量攝入任何一種食物。