鍛煉對身體好的方法有很多，以下是一些常見的鍛煉方法：

　　1. 有氧運動：包括跑步、游泳、騎自行車等，這些運動可以提高心肺功能，增強身體的耐力和代謝能力。

　　2. 肌肉訓練：進行重量訓練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增加肌肉質量，提高身體的力量和穩定性。

　　3. 柔韌性訓練：進行拉伸運動，如瑜伽、普拉提等，可以增強肌肉的柔韌性，預防運動損傷。

　　4. 平衡訓練：練習平衡性的運動，如單腳站立、倒立等，可以提高身體的協調性和穩定性。

　　5. 心理放松：進行冥想、深呼吸等放松活動，有助于減壓、舒緩身心。

　　6. 適度活動：日常生活中增加適度的活動，如步行代替乘坐電梯、騎自行車代替開車等，可以增加身體的活動量。

　　無論進行何種鍛煉，都應該注意以下幾點：

　　1. 溫和開始：切勿過度勞累，逐漸增加運動強度和時間。

　　2. 合理安排：制定個人的鍛煉計劃，合理分配每天的鍛煉時間。

　　3. 定期進行：每周至少進行3-5次鍛煉，保持持續性。

　　4. 注意休息：鍛煉后給身體充分的休息時間，避免過度疲勞。

　　5. 健康飲食：均衡的飲食結構和充足的水分攝入也是鍛煉對身體好的重要因素。

　　如果您有任何潛在的健康問題或正在接受治療，建議先咨詢醫生或專業健身教練的建議，以確保安全和有效性。