如果你想通過改善胃口來(lái)增加體重，可以考慮以下方法：

　　1. 規(guī)律飲食：每天按時(shí)進(jìn)餐，盡量不要跳餐，并增加每餐的食物攝入量。

　　2. 多食少量：分多次進(jìn)食，每次食量適中，可以吃一些高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，如堅(jiān)果、花生醬、牛奶、雞蛋等。

　　3. 增加碳水化合物攝入量：碳水化合物是增加體重的主要營(yíng)養(yǎng)源，可以多食用米飯、面包、面條等富含碳水化合物的食物。

　　4. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)對(duì)于增加肌肉和體重很重要，可以選擇攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。

　　5. 避免辛辣刺激食物和過于油膩的食物：這些食物容易導(dǎo)致胃不適，影響食欲和消化功能。

　　6. 保持良好的生活習(xí)慣：避免熬夜、減少壓力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等有助于胃口恢復(fù)和增加食欲。

　　如果你的胃不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，以獲取專業(yè)的醫(yī)療建議。