腸胃消化功能紊亂的調(diào)理方法包括以下幾個(gè)方面：

　　1. 飲食調(diào)整：避免暴飲暴食，控制飲食量，避免吃過(guò)于油膩、辛辣、刺激性食物，增加膳食纖維攝入量，多食用易消化、柔軟的食物，如米粥、面條等。

　　2. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間和睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度疲勞。

　　3. 減輕壓力：避免過(guò)度緊張和壓力，可以通過(guò)放松身心的方式來(lái)減輕壓力，如進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免食用變質(zhì)或不潔的食物，保證飲食衛(wèi)生。

　　5. 合理使用藥物：可以根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適當(dāng)?shù)南�化藥物，如胃�?fù)安、蒙脫石等，但不宜長(zhǎng)期使用，以免影響腸胃自身的調(diào)節(jié)功能。

　　6. 增加運(yùn)動(dòng)：適度的體育鍛煉可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化功能，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　7. 注意飲食時(shí)間和順序：盡量保持固定的飲食時(shí)間，不要過(guò)度吃零食或夜宵，同時(shí)注意飲食順序，先吃易消化的食物，再吃難消化的食物。

　　如果以上方法無(wú)法改善腸胃消化功能紊亂，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的醫(yī)生診治。