當(dāng)胃不舒服時(shí)，可以選擇以下食物來(lái)緩解不適感：

　　1. 清淡易消化的食物：如白米飯、面包片、雞蛋羹、軟面條等，這些食物可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，有助于緩解胃部不適。

　　2. 綠色蔬菜：如白菜、胡蘿卜、菠菜等，這些蔬菜富含維生素和纖維素，有助于促進(jìn)消化，緩解胃部不適。

　　3. 粗纖維食物：如蕎面、玉米面、麥麩等，這些食物可以增加胃腸道的蠕動(dòng)功能，幫助消化，預(yù)防便秘。

　　4. 水果：如石榴、木瓜、蘋(píng)果和芒果等。石榴可以幫助緩解胃痛和腹瀉；木瓜有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化；蘋(píng)果中的果膠和蘋(píng)果酸對(duì)胃部有益；芒果含有豐富的維生素A，對(duì)胃陰不足癥狀有調(diào)理作用。

　　當(dāng)胃部不適時(shí)，應(yīng)避免過(guò)于油膩、辛辣、生冷和刺激性的食物，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。如果胃部不適持續(xù)不減或癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便得到專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

　　以上只是一些常見(jiàn)的緩解胃部不適的食物，每個(gè)人的體質(zhì)和病情可能不同，因此應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇食物。在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也對(duì)緩解胃部不適非常重要。