1. 飲食調(diào)整：避免食用易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、奶制品等。增加飲用水量，幫助消化。

　　2. 運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快氣體排出，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3. 放松心情：情緒緊張、壓力大也會導(dǎo)致腸胃緊張，產(chǎn)生胃腸脹氣，可以嘗試放松心情，減少壓力。

　　4. 藥物：可以使用一些消化藥物，如消食片、胃復(fù)安、小兒腸胃寧等，緩解肚子里的不適感。但長期使用藥物不利于身體健康，如果情況嚴(yán)重建議就醫(yī)。

　　5. 按摩：輕輕按摩肚子，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助氣體排出。可以使用一些溫暖的物品，如熱敷袋等，放置在肚子上，有助于放松肌肉，緩解不適。