1. 緩慢進食：慢慢咀嚼食物，仔細咀嚼，使食物更易于消化。

　　2. 食物搭配：合理搭配食物，避免過多油膩，刺激性食物，多吃蔬菜水果等易于消化的食物。

　　3. 喝水：飯前喝一杯溫水或者飽餐后喝一杯溫水，有助于胃腸蠕動，促進消化。

　　4. 縮短用餐時間：飯后活動，避免躺著或坐著不動，不要睡覺或休息，避免半小時內立即洗澡、游泳或進行劇烈運動等。

　　5. 適當使用藥物：如果需要的話，可以使用消化酶、促進胃腸蠕動等藥物，但要遵醫囑使用。

　　6. 減少壓力：壓力過大可能會影響胃消化功能，需要適當減輕壓力，保持愉快心情。