跑肚和拉稀是消化系統中的癥狀，可能是由多種原因引起的，包括：

　　1.食物過敏或不良反應：某些食物可能會導致腸胃不適、腹瀉和惡心。

　　2.細菌和病毒感染：細菌和病毒可以感染腸道，導致腹瀉和惡心。

　　3.藥物副作用：某些藥物可能會導致腸胃不適和腹瀉。

　　4.壓力和焦慮：長期壓力和焦慮可能導致腸胃問題。

　　5.腸道炎癥和疾病：腸道炎癥和疾病，如克隆病和潰瘍性結腸炎，可能會導致腹瀉和胃腸道不適。

　　為了減輕跑肚和拉稀的癥狀，可以通過以下方法來緩解：

　　1.保持充足的水分和水分攝入。

　　2.避免刺激性食物，如糖果、咖啡和酒。

　　3.避免高脂肪和高纖維食品。

　　4.使用止瀉藥物和止痛藥物。

　　如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生。醫生可能建議進行腸道檢查和治療，以確定問題的確切原因。