
1. 選好材料:選用新鮮的羊肉和蘿卜,羊肉不宜選用肥膩的部位,蘿卜也不宜選用過老的。
2. 提前處理:羊肉洗凈、切塊,焯水去血水;蘿卜去皮后切塊,與羊肉一同焯水。
3. 搭配調料:燉羊肉可以根據自己口味搭配調料,如姜片、蔥段、八角、桂皮等,可增加燉菜的香氣。
4. 控制火候:燉羊肉需要慢火慢燉,時間不宜過短,否則肉質會比較硬,一般燉煮 2-3 小時即可。
5. 加入配菜:最后加入蘿卜和適量鹽,大火燉到蘿卜熟透即可。
6. 必要時加入調味料:可根據自己的口味加一些調味料,如老抽、生抽、料酒等,但是要注意不要過咸。
7. 去油去腥:如果燉出來的湯有點油膩,可以用勺子將浮油撇去。燉肉的湯味有些腥臭,加點姜片或白醋可解決。

要控制食用量,因為羊肉屬于溫補性食物,過量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對于體質虛寒或容易腹瀉的孕婦,應減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
