例假期間，可以在排骨湯里放一些有助于緩解經期不適的食材，例如：

　　1. 當歸：具有調和血氣、活血化瘀的作用，有助于緩解經痛、調節月經。

　　2. 紅棗：具有補氣養血、調節體內環境的作用，有助于緩解疲勞、調節月經。

　　3. 紅糖：可以起到溫經散寒、緩解經痛的作用，也有助于補充能量。

　　4. 姜片：具有溫中散寒、促進血液循環的功效，有助于緩解經痛。

　　5. 黑豆：含有豐富的蛋白質、鐵質和維生素，有助于補充營養、調節月經。