1.規律生活：保持規律的睡眠、飲食和作息時間。

　　2.適量鍛煉：運動能夠促進身體內分泌體內物質的平衡，緩解壓力。

　　3.減少壓力：盡量避免壓力過大、長時間的情況，并學會放松自己。

　　4.保持心態平衡：適當的休閑、娛樂和社交活動有助于調整心態，增強心理抗壓能力。

　　5.膳食調理：多吃些富含維生素、蛋白質和微量元素的食物，如魚、肉、蔬菜、水果等。

　　6.及時就醫：出現精神上的失調，應及時就醫，專業醫師會根據患者的具體情況進行治療。

　　7.定期體檢：定期體檢有助于發現身體問題，及時采取措施，防止大腦失調的發生。