1. 飲食調節：避免吃過多油膩、辛辣、刺激性食物，適量攝入蔬菜水果等纖維素含量高的食物，避免過度飲酒、吸煙和喝碳酸飲料。

　　2. 改善作息：保持規律的作息，避免熬夜、過度勞累和情緒過度激動等因素。

　　3. 常規活動：適當運動可以幫助消化，改善胃部不適，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 考慮服用藥物：如果飲食和作息規律調節不能改善癥狀，可以考慮服用一些胃腸道健康方面的藥物，如消食片、胃復安等，但需在醫生指導下使用。

　　5. 就醫就診：如果癥狀嚴重或持續存在，建議及時就醫就診，接受專業的醫生診治。