，可能是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。建議多喝水、增加纖維素?cái)z入量、多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘問題。如果情況較嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
