如果您感到胃不蠕動不消化，建議您采取以下措施：

　　1. 飲食要調節：避免食用高脂肪、油膩、辛辣、刺激性及過度的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物及低脂肪的食品。

　　2. 維持身體健康：保持規律的運動，保持健康的體重，避免飲酒和吸煙。

　　3. 改變生活方式：放慢進食速度，多咀嚼食物，不要過量進食，避免進食過晚，在睡前兩小時不要進食。

　　4. 進行醫學檢查：如果癥狀持續存在或加重，建議您就醫并接受醫學檢查，以確診病因并獲得正確的治療方案。