1. 山藥：可以提升腸胃的吸收能力，增強脾胃功能。
2. 白蘿卜：具有消食化滯、清熱除濕的作用，能夠刺激胃腸蠕動，促進消化。
3. 蓮藕：能夠調節腸胃功能，緩解腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。
4. 苦瓜：含有豐富的苦味素和營養成分，能夠促進胃液分泌，加速食物消化，減輕消化不良。
5. 菠菜：富含維生素和礦物質，能夠促進消化、補充營養，增強脾胃功能。
6. 香菇：含有豐富的多糖和氨基酸，對腸胃十分有益，能夠清熱解毒、增強免疫力。
7. 絲瓜：含有豐富的膳食纖維和礦物質，能夠促進腸道蠕動，幫助消化、排毒、減肥。
8. 紅棗：能夠補中益氣、健脾養胃，還具有調理血糖、補血養顏的作用。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
