氣體亂竄游走性疼痛可以通過以下方法緩解：

　　1. 改變飲食習慣：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、高脂肪食品、煙草、含咖啡因的飲料等。

　　2. 均衡飲食：飲食應均衡，包括膳食纖維、維生素和礦物質等，有助于維持消化系統健康。

　　3. 多喝水：多喝水可以幫助清除體內廢物和氣體，促進消化。

　　4. 運動：適當的運動有助于促進腸胃蠕動，有助于氣體排出。

　　5. 抬腳靠墻法：躺在地上，抬高雙腿靠墻，保持放松狀態，可以幫助氣體排出。

　　6. 按摩：肚子上下左右輕柔按摩，有助于促進腸胃蠕動，緩解氣體。

　　如果以上方法無效或者疼痛嚴重，建議就醫尋求專業的治療和建議。