
1. 選購(gòu)蓮藕和排骨時(shí),蓮藕要選擇肥大、質(zhì)地細(xì)膩、紋理清晰、色澤白皙的,排骨要選用新鮮的帶有一定脂肪的部位。
2. 食材處理時(shí)要將蓮藕洗凈去皮,切成厚片或大塊,排骨選用大塊的,去血水后焯水。
3. 烹飪時(shí),先將蓮藕片和排骨一同放入砂鍋中,加入清水,大火煮沸后撇去浮沫,加入姜片、蔥段、料酒、鹽等調(diào)味料后改為小火慢燉。
4. 燉制時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),2-3小時(shí)即可,燉至蓮藕軟爛即可關(guān)火,再加入適量的胡椒粉、香菜等調(diào)味料即可食用。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營(yíng)養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來(lái)清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬?zèng)鲂裕钆溆湍伒呐殴且准又啬c胃負(fù)擔(dān)。
