膳食纖維存在于許多植物食物中，包括：

　　1. 蔬菜：如芹菜、胡蘿卜、白菜、西蘭花、菠菜等

　　2. 水果：如蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍莓、木瓜等

　　3. 豆類：如黑豆、綠豆、紅豆、黃豆等

　　4. 全谷類：如糙米、燕麥、全麥面包、糙麥粉等

　　5. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等

　　6. 種子：如金麻籽、芝麻、亞麻籽等

　　7. 根莖類：如馬鈴薯、紅薯、芋頭等

　　8. 藻類：如海帶、紫菜等

　　以上食物中含有的膳食纖維可以幫助消化道運作更加暢通，促進排便，有助于預防慢性病的發生。