蛋白粉本身并不能直接增肥，它主要是提供蛋白質(zhì)來幫助肌肉恢復(fù)和增長。如果想要增肥，需要通過攝入更多的總熱量來實現(xiàn)。建議搭配合適的飲食和訓(xùn)練計劃，增加總熱量和肌肉的質(zhì)量。同時也要注意選擇高質(zhì)量的蛋白粉并適量攝入。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
