飯后多久健身增肌的時(shí)間因人而異，但如果您要進(jìn)行重量訓(xùn)練，在飯后等待至少一個(gè)小時(shí)，以便食物有足夠的時(shí)間被消化和吸收。如果您吃的是高蛋白飲食，等待的時(shí)間可能需要更長(zhǎng)。建議在進(jìn)行增肌訓(xùn)練前先向?qū)I(yè)的健身教練咨詢，以制定適合您的健身計(jì)劃。
在日常生活中，有時(shí)會(huì)遇到飯后突然嘔吐的情況，而嘔吐過(guò)后，身體往往會(huì)感到輕松許多，仿佛一切恢復(fù)了正常。同時(shí)，保持心情愉悅，學(xué)會(huì)釋放壓力，對(duì)改善飯后嘔吐癥狀也有積極作用。飯后嘔吐雖可能一時(shí)緩解不適，但不應(yīng)忽視其背后的潛在原因。
