早上進(jìn)行健身和增肌訓(xùn)練是非常有效的，因?yàn)樵绯咳梭w處于空腹?fàn)顟B(tài)，血糖和胰島素水平較低，這樣有利于加速脂肪的分解和燃燒，并且可以促進(jìn)人體分泌生長激素，這些對于增肌和減脂都有很大的幫助。但同時(shí)也需要注意，早上的身體尚未充分活躍，肌肉和關(guān)節(jié)可能比較僵硬，因此需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，以免受傷。早上進(jìn)行健身需要注意飲食和睡眠方面的充足，保證身體有足夠的能量和修復(fù)時(shí)間。