1. 先將雞蛋放入鍋中,加入一定量的水,水的深度可以剛好蓋過雞蛋。
2. 把鍋置于爐火上,用中火煮沸。
3. 當水煮沸后,馬上把火調成小火,用慢慢地小火煮15分鐘。
4. 煮好后,用勺子把雞蛋撈出來,放進一個小碗中,將碗放入冰水中,等待雞蛋完全冷卻。
5. 冷卻好后,將雞蛋拿出來,小心地剝開外殼,就可以享用了。
雁鵝蛋的蛋白質總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
發布時間:2023-05-04 15:28:40
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