以下是一些常見的增肥食物：

　　1. 堅果類：如腰果、巴旦木、核桃、花生等，這些堅果都富含脂肪和蛋白質(zhì)，是增肌增重的好選擇。

　　2. 肉類：牛肉、羊肉、豬肉等，都是蛋白質(zhì)和脂肪含量比較高的肉類，適合用來增加身體質(zhì)量。

　　3. 油脂類：如橄欖油、亞麻籽油、芝麻油等，這些油脂含有不飽和脂肪酸，有助于身體吸收營養(yǎng)，同時也能提供額外的熱量。

　　4. 魚類：比如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等，都是蛋白質(zhì)和脂肪含量比較高的食物，有助于增重。

　　5. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是增肌的好選擇。

　　6. 鋼琴薯、玉米等淀粉類食物：這些食物含有大量的碳水化合物，能夠為身體提供熱量和能量。

　　7. 干果類：比如葡萄干、枸杞、紅棗等，這些食物富含蛋白質(zhì)和糖分，是增重的好選擇。