以下是一些建議，可能有助于改善情緒：

　　1. 花時間做自己喜歡的事情，例如看電影、聽音樂、閱讀書籍、練習運動等。

　　2. 與親朋好友交流。可以聊聊自己的感受、分享一些歡樂的時刻。

　　3. 善于控制自己的思維模式。要注意避免長時間的悲觀、自卑、憤怒、焦慮等情緒，應該學會積極思考，盡可能的想象好的未來。

　　4. 進行一些放松型活動，例如瑜伽、冥想、按摩等。

　　5. 在日常生活中保持愉快心情，例如用香氣、美味食品、自己愛的東西等來刺激自己的感官。

　　6. 培養一些愛好，例如學習新技能、玩音樂樂器、旅游等。

　　7. 健康飲食、規律作息、健身鍛煉可以有助于身體健康，從而更有利于情緒健康。

　　8. 如果需要，不要猶豫地尋找專業人士的幫助，例如心理咨詢師等。