1. 增加飲食量：太瘦的男生需要每天增加一定的熱量攝入量，才能保證體重增加。可以適當(dāng)增加主食、肉類、蛋類等高熱量食物的攝入量。

　　2. 增加肌肉量：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，增加肌肉的質(zhì)量和量。可以進(jìn)行啞鈴、杠鈴等器械訓(xùn)練，或者俯臥撐、引體向上等自重訓(xùn)練。

　　3. 需要的重量：太瘦的男生應(yīng)該進(jìn)行重量訓(xùn)練，以增加肌肉質(zhì)量和體重。逐漸增加負(fù)重的重量，可以使用器械訓(xùn)練或自由重量訓(xùn)練。

　　4. 總體鍛煉：太瘦的男生需要全面鍛煉所有身體部位，以保持身體健康和強(qiáng)度。可以包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔性訓(xùn)練等。

　　5. 休息:鍛煉時(shí)要注意休息，這樣才能有效保證肌肉的回復(fù)和增長(zhǎng)。建議每個(gè)部位每周訓(xùn)練不超過(guò)3次，每次訓(xùn)練時(shí)，每組之間有充分的休息時(shí)間。