建議在以下時刻喝健身增肌蛋白粉：

　　1. 早餐后：在早餐后一小時內喝蛋白粉，可以提供必要的營養物質，幫助恢復去睡眠期間的能量消耗。

　　2. 運動后：在運動后 30 分鐘內立即飲用蛋白粉，可以促進肌肉修復和生長，快速恢復身體機能。

　　3. 臨睡前：在睡前 30 分鐘到 1 小時內喝蛋白粉，可以幫助身體進入修復和生長狀態，促進肌肉生長和恢復。

　　4. 飲食補充：可以根據自身需要，在飲食中適量加入蛋白質粉，補充身體所需的蛋白質。