幾種常見的調整心態的方法：

　　1. 積極思考：將注意力集中在積極的事物上，例如自己的優點、成功的經歷、感謝的事物等。

　　2. 深呼吸：緩慢而深度的呼吸可以減輕緊張和焦慮。

　　3. 平衡飲食：健康的飲食可以提高自我價值感和情緒。

　　4. 鍛煉身體：增強身體的健康和能量，減輕壓力和不安。

　　5. 沉浸在自己喜歡的愛好中：這可以分心并幫助降低壓力。

　　6. 調整態度：把問題視為挑戰或學習機會，而不是威脅。

　　7. 尋求幫助：與朋友、家人或專業人士交流，分享自己的感受，獲取支持和建議。