以下幾點：

　　1. 認識到負面情緒的來源，例如壓力、焦慮、自我懷疑等，并采取積極的措施來緩解它們。

　　2. 學習調節自己的情緒，例如通過瑜伽、冥想等方式來放松身心。

　　3. 建立正面的思維模式，例如關注自己的優點和成功，避免過度關注自己的缺點和失敗。

　　4. 與支持你的人建立聯系，例如朋友、家人或專業人士。

　　5. 堅持鍛煉身體，例如運動和按摩等有益于身心健康的活動。

　　6. 學會接受并放下過去的不良經歷，不要讓它們影響你的現在和未來。