以下是一些適合健身增肌的水果:

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，提供能量和促進(jìn)肌肉收縮。

　　2. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，可以減少肌肉疲勞和促進(jìn)肌肉修復(fù)。

　　3. 草莓：富含維生素C和植物化學(xué)物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)肌肉發(fā)展。

　　4. 西瓜：含有大量水分和電解質(zhì)，可以補(bǔ)充身體水分和礦物質(zhì)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　5. 蘋果：富含膳食纖維和維生素C，可以控制血糖和促進(jìn)脂肪代謝。

　　6. 柑橘類水果：例如橙子和柚子，富含維生素C和植物化學(xué)物質(zhì)，有助于免疫力和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　水果應(yīng)當(dāng)在合適的量和時(shí)間內(nèi)食用，以免影響健身效果。