的食物有：

　　1. 水果：蘋果、梨、草莓、藍莓、菠蘿、香蕉、柑橘等。

　　2. 蔬菜：菜花、胡蘿卜、豌豆、菜心、西蘭花、菜薹、菜豆、芹菜等。

　　3. 堅果：杏仁、核桃、腰果、花生、榛子等。

　　4. 粗糧：燕麥、玉米、小麥、大麥、糙米等。

　　5. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆、豌豆等。

　　6. 根莖類：山藥、芋頭、蓮藕、土豆等。

　　7. 其他：海藻、紫菜、木耳、金針菇等。