是的，粗纖維食物可以治便秘。粗纖維食物可以增加腸道內的體積，刺激腸道蠕動，促進食物消化和排便。常見的粗纖維食物包括全麥面包、糙米、燕麥、豆類、青菜、水果等。但是如果出現(xiàn)嚴重的便秘癥狀，還需要配合適當?shù)乃幬镏委熁蛘哚t(yī)生的建議。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質分解更徹底，腸胃負擔小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞，吸收效率比躺著高不少。
發(fā)布時間：2023-04-29 18:59:17
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