1. 接受現實：不要再幻想和回憶過去的美好，要認清現實，承認事情已經結束。
2. 停止責怪自己或他人：不要再責怪自己或對方，放過自己和對方，不要承擔過多的責任或責備他人的錯。
3. 尋找支持：尋求親友或專業心理醫生的支持和安慰。讓他們聽你傾訴，傾述你的痛苦和憂慮，讓他們給你溫暖的鼓勵和建議。
4. 培養自己的興趣和愛好：不要沉迷于過去，開始嘗試新的愛好和興趣。發展自己的才能和興趣，讓自己快樂和充實。
5. 慢慢放下：不要強迫自己忘記，也不要刻意回憶。你可以把一些與他相關的物品收納起來，逐漸忘記。時間會慢慢讓你走出陰影。
