女人增肥要注意均衡飲食，可以選擇以下食物：
1. 碳水化合物：米飯、面包、意大利面等。
2. 蛋白質(zhì)：牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、豆類、蛋類等。
3. 堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果、花生等。
4. 乳制品：牛奶、酸奶、芝士等。
5. 水果類：香蕉、芒果、橙子等。
6. 高脂肪食品：豬油、牛油、植物油、奶油等。
增肥并不是狂吃這些食物，要注意適量，同時(shí)也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
1.酸味食物來(lái)開(kāi)胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過(guò)來(lái)啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
