跑步鍛煉可以幫助身體燃燒脂肪，增加代謝率，但獨立的跑步鍛煉并不一定會使身體更瘦。要達到減肥的效果，需要控制飲食，合理搭配運動和休息，全面提升身體健康。對于身體瘦弱的人士，建議根據個人身體狀況和醫生建議選擇適合自己的運動方式，避免過度疲勞和受傷。