不一定要增脂。增肌和增脂是兩個(gè)不同的概念。增肌是指通過(guò)增加肌肉質(zhì)量來(lái)增強(qiáng)肌肉力量和體形，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和飲食控制。而增脂是指通過(guò)攝入大量脂肪和糖分等高熱量食物來(lái)增加體重和脂肪含量，這將使肌肉質(zhì)量增加的效果大打折扣。如果你想增肌，應(yīng)該注重高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖分的飲食，同時(shí)進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。
