健身增重要看個人情況和訓練計劃,初期的增重效果可能會比較快,大概需要1-3個月左右,但隨著訓練的進行,增重效果會逐漸減緩。增重并不是一蹴而就的,需要長期堅持鍛煉以及合理的飲食計劃才能取得持久的效果。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦:1.黑木耳:富含多種維生素、礦物質和膳食纖維,可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白質和健康脂肪,有助于增加體重。
發布時間:2023-04-24 04:04:30
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