適合健身增肌的年齡范圍很廣，通常來說，成年人都可以進行適度的健身增肌訓練，這包括青少年和中老年人。對于青少年來說，建議在16歲以上開始增肌訓練，因為在此之前，他們的身體仍然在發育中，需要更多的休息和營養。對于中老年人來說，增肌訓練可以幫助他們保持身體健康和骨密度，在控制好訓練強度的情況下，增肌訓練也是很安全的。無論年齡，都需要根據個人的身體狀況和健康狀況來制定合適的訓練計劃，并注意飲食和休息的管理。