1. 草莓
2. 藍莓
3. 李子
4. 檸檬
5. 柳丁
6. 櫻桃
7. 水蜜桃
8. 青蘋果
9. 梨子
10. 柚子
-加工影響：精制大米（如白米）與精制面粉（如白面）均因去除了外層營養層導致膳食纖維減少，糖分相對集中；但糙米因保留麩皮，含糖量可能低于全麥面粉。-膳食纖維作用：全谷物因含更多膳食纖維，可延緩糖分吸收，降低實際升糖效果。
發布時間：2023-04-22 05:34:02
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