腰果和花生都是高脂肪、高熱量的食物，如果攝入過多都可能導致體重增加。但是兩者的營養成分不完全相同，腰果含有更高的脂肪和蛋白質，而花生則含有更高的纖維和碳水化合物。在飲食中適量攝入腰果和花生，不要過量，不要作為主食，以保持健康的體重和營養平衡。